Consigli ne cerco, non ne do...   Ultimamente, succede spesso, che con "sfigaccia" capita spesso che i giorni in cui gioco a tennis possano coincidere con le serate delle prove (naturalmente quando ci sono in vista serate, per qualche giorno non ci gioco proprio a tennis), dato che per quello che facciamo ora chi ha meno bisogno di prove sono io   , invece cerco di convincere gli altri che pi? si prova, meglio ?, e a quel punto non mi metto a fare troppo il difficile quando si propongono i giorni (che spesso e volentieri saltano a casaccio per vari impegni). Bon ora avete capito perch? suono anche quando ho qualche affaticamento ai muscoli delle braccia Alura... non c'? mica qualcosa che possa migliorare la sensazione? Non che il problema sia cos? grosso (anzi), ma pi? che altro mi ? venuta una curiosit?, e avendo qualche esperto perch? non chiedere? Tra l'altro anche se la mano pi? coinvolta ? la destra, praticando il rovescio a due mani, viene coinvolta anche la sinistra. Chess?... caldo   freddo... massaggi...   magari cose che non avrei neanche il tempo di fare e che non far?... Tanto per sapere qualcosa in pi?...

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Black Tiger ha scritto:  

non c'? mica qualcosa che possa migliorare la sensazione?

Io posso solo dirti che per i dolori muscolari ci vuole riposo e la giusta alimentazione...faccio body building da 7 anni e posso dirti che i dolori sono atroci quando vado a provare...ma stringo i denti. Potresti usare qualche integratore per recuperare le forze (creatina, potassio, magnesio) i massaggi aiutano subito dopo che finisci l'allenamento, potresti usare anche un elettrostimolatore con la funzione tens che non fa altro che migliorare la vasodilatazione e aiuta il recupero, potresti prendere un'aspirina (vasodilatante) se i dolori sono forti.

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Nooo non sono dolori... leggero indolenzimento. Comunque potassio e magnesio ne prendo perch? ci vogliono, e io "consumo" in particolare parecchio magnesio. Buona la dritta dell'elettrostimolatore, perch? ce l'ho... ma lo uso solo in caso di infiammazioni (schiena ecc...). Aspirina non ? proprio il caso...

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forse pu? essere utile anche questo vecchio 3d...l'argomento ? un p? diverso ma magari qualche spunto di rilfessione e discussione lo offre

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Più alto è uno strumento, più grave è il suono che esso produce. Per la legge del contrabbasso.

I link a vecchi argomenti possono sempre essere utili.
Devo dire che la dritta datami da pinus, ? stata molto utile ed illuminante... Pensavo proprio a qualcosa del genere... qualcosa che magari hai in casa e non hai pensato a sfruttare in quella maniera... Ho provato (ma non il "tens" perch? erano programmi da pi? di un'ora... ), per? ho trovato un programmino veloce veloce, "rilassamento muscolare sportivo"  20'. Ho messo un cerotto con elettrodo sul dorso di ogni mano un po' verso il polso, e un altro sui ogni avambraccio, per? dal lato del palmo (sotto per intenderci), anche questi non lontani dal polso. Naturalmente ho usato un'intensit? molto bassa, sentivo delle piccole "bottarelle" a tendini e muscoli, che aumentavano e diminuivano continuamente: praticamente un bel massaggio. Vi dir? che nonostante senza questa pratica riuscivo tranquillamente a suonare, con questo piccolo aiuto oltre a suonare tranquillamente, non ho sentito quel senso di lieve indolenzimento, o per lo meno l'ho percepito molto minore, che invece avrei dovuto sentirlo maggiormente vista la dose doppia di tennis in confronto alla norma. Che dire... ebbravo pinus

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Black Tiger ha scritto:  

Che dire... ebbravo pinus

Mi fa piacere che ti sono stato utile....WOW!!!!!
Il programma tens lo puoi creare anche tu, sempre che l'elettrostimolatore te lo permette: dovresti cercare di ottenere un impulso che ti generi un formicol?o.

I programmi da un'ora, se sono tens, puoi interromperli tranquillamente, senza dover necessariamente attendere la fine del programma.

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Un ottimo rimedio per me ? lo stretching alla fine dell'attivit? fisica.
Lo stretching aiuta a smaltire l'acido lattico che ? il maggiore responsabile dell'indolenzimento dei muscoli.
Ed ? anche gratis...

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Cambiare sport?

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Prima di suonare due note, impara a suonarne una. E prima di suonarne una pensa se ha senso suonarla.
Farla semplice è difficile. Farla facile è più difficile. Farla invisibile è la cosa più difficile di tutte.

Ma sei matto!!?? Cambiare sport????   A parte che con la musica non mi ha mai impicciato seriamente (? vent'anni che gioco a tennis), certo se devo avere le mani al top, smetto per qualche giorno o per un periodo, senza problemi... Ma dopo aver imparato, e considerato che tecnicamente ? uno degli sport pi? difficili, smettere ? un vero peccato... Tanto per parlare di tecnica tennistica... quando esegui un qualsiasi colpo, tanto per cominciare, ? importante la velocit? alla quale la palla arriva (ad esempio nel golf che ? difficilissimo, si parte comunque da una "boccia" ferma), poi quale tipo di rotazione ha (pu? rimbalzare altissima, oppure schizzare via), quanto devi correre e in che direzione per colpirla posizionato bene (e intanto pensare se ? meglio anticipare il rimbalzo, oppure colpire a palla discendente); nel frattempo devi aprire in anticipo, decidendo se "arroti" (avanti o indietro), oppure se giochi "piatto"; decidere la direzione... e per fare tutto ci? (considerato che non ? la tua mano che colpisce la palla ma ? un'attrezzo che ne colpisce un altro, e l? si spiega tutta la difficolt?), conta: la posizione dei piedi, la rotazione del busto, la distanza dalla palle, il punto di impatto della stessa, il tipo di impugnatura della racchetta, il movimento del polso, la direzione che dopo l'apertura intraprende la racchetta, poi devi guardare sempre bene la palla (che ci crediate o no, non ? cos? facile), e se per caso cambi idea all'ultimo ? un casino...    Insomma... appena ho una giornata in cui fatico a tenere la concentrazione, sono capace (dopo vent'anni) anche a fare dei disastri... Ma quando tutto gira bene, ? una meraviglia sentire andare via la palla... Comunque come tipo di sport, ho giocato pi? seriamente a calcio che a tennis... Avendo cominciato tardi col tennis, non ? mai stato troppo serio per me, ma mi sono impegnato a farlo nel modo giusto, non ho voluto certo diventare un giocatore di "tamburello". Anche l'altletica (con i 100 metri) l'ho fatta pi? seriamente del tennis, ma l? sfruttavo la velocit? naturale, che mi permetteva di fare bene, senza che comunque mi piacesse quello sport... anzi mi dava quasi fastidio (non fosse stato per i risultati). Tutto questo, per dire cheio senza almeno un po' di sport mi sento male, e alla fine penso ne risentirebbe anche la musica.

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Guarda che il problema ? solo tuo...
Gioco a tennis regolarmente e non mi fa una cippa...
Dici che ti crea dei problemi:
- O non sei adeguato al tennis
- O non giochi adeguatamente
- O non lo so.

Di sport ? pieno il mondo...

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Black Tiger ha scritto:  

Non che il problema sia cos? grosso (anzi), ma pi? che altro mi ? venuta una curiosit?, e avendo qualche esperto perc? non chiedere?

Black Tiger ha scritto:  

Nooo non sono dolori... leggero indolenzimento.

Si vede che hai letto male allora...   Leggi bene, io parlavo di curiosit?, non di un problema vero e proprio... Se poi ho appena detto che gioco da vent'anni, dovrebbe essere automatico capire che di veri problemi non ce ne sono... si fa per scambiare qualche idea, e tra l'altro anche in modo produttivo, almeno per me.
Poi magari pu? anche dipendere da come si suona....

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Cerco semplicemente di dire che il tennis ? uno sport "sbilanciato".
O lo integri con qualcosa d'altro, oppure ? normale, alla tua et?, avere le sensazioni che dici.
Tutto qui.
Presumendo che gi? tu faccia fatica tra lavoro, prove e tennis il mio consiglio era la naturale sintesi:
Cambia sport.
Ma non ? mica obbligatorio.

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Va bene... cambier? sport... tanto per non tirarla troppo lunga...   

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Beh... mi sembra di aver dato anche qualche altra indicazione...

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Minchia...    Troppo tardi... le racchette stanno gi? bruciando in un rogo...   

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Ho una slazenger vintage, se ti interessa...

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Black Tiger,Ho iniziato a giocare a tennis a 6 anni...e fino all'et? di 16-17 mi allenavo quasi tutti i giorni...l'affaticamento che tu provi probabilmente riguarda i muscoli dell'avanbraccio...questo dipende molto da come si gioca,dal tipo di impugnatura e dal materiale del manico della propia racchetta,nonch? dalla rigidit? della stessa...prova a sostituire il materiale del manico(dove stringi la racchetta con la mano) con un'impugnatura in cuoio naturale,che consente di avere un presa ben salda e confortevole,e ci metti sopra non uno ma due grip di gomma morbida...io facevo cos? e non ho mai avuto problemi...

Io uso: solo le dita

Io sono solito usare racchette "medie", in questo momento ho (avevo... ora stanno bruciando fuori... ) 4 Wilson Hammer (quelle arancio), non sono dell'ultimissima generazione, non sono troppo rigide, io tengo un'accordatura media (23-22), anche se mi potrei trovare meglio con una accordatura pi? tesa, proprio perch? conosco i guai che possono generarsi esagerando con la rigidit? (fusto e corde). Quella del doppio grip (sopra il cuoio ne uso solo uno) non l'avevo pensata...
In parte ganesh nel suo discorso quasi tecnico non diceva una cosa del tutto errata; la tecnica perfetta nel tennis ? quasi impossibile da trovare (a parte il RE), io stranamente (ma forse dipende dal fatto che sono destro e di occhio destro dominante), ho trovato molto pi? naturale giocare di rovescio piuttosto che di dritto, per avere un dritto efficace, senza che fosse troppo "falloso", ho dovuto usare molta pi? rotazione in top (soprattutto se la palla che arriva non ? velocissima), il colpo giocato in questa maniera ? molto pi? faticoso, ma questo per lo meno riguarda solo la mano destra.
Ripeto e sottolineo, che la cosa che mi succede ? molto blanda e soprattutto si risolve a poche ore dall'attivit? tennistica, a volte capita che non l'avverto neanche. Per?, ripeto, scambiare due parole (che poi possono anche riguardare altri bassisti che fanno qualche sport in cui si usano le mani), pu? essere utile.

Ah ganesh... per te "giocare regolarmente" cosa vuol dire? Curiosit?...

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Black Tiger,Per l'accordatura,io alzerei di un paio di Kg...ottimo compromesso per il giocatore medio...e se non sei uno che rompe le corde troppo spesso,le corde in budello aiutano a far viaggiare la palla con meno sforzo,oltre a dare un comfort maggiore all'impatto

Cmq ? una cosa da poco...cosa diversa se cominciassi ad avvertire qualche piccolo dolorino al gomito allora si che sn dolori...

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L'epicondinite abbastanza acuta l'ho provata una quindicina d'anni fa. L'ho "estirpata" grazie al ghiaccio... e al riposo. Ora uso sempre il tutore che previene quel tipo di problema, infatti mai pi? successo nulla. Ti dico la verit?, se alzo di un paio di kili, per come mi sono abituato ora, so che dovrei sforzarmi un po' di pi? (a corde pi? tese e racchetta pi? rigida corrisponde maggior forza che si deve imprimere al colpo per dare la stessa velocit? alla palla; con un po' pi? di elasticit?, bisogna avere un po' pi? di sensibilit?, ma si fatica meno), quindi preferisco di no. Il ragionamento sul budello, so che ? giusto... ma minchia... costa troppo!! Pensa,  l'ultima volta che ho giocato, di racchette ne ho rotte addirittura due... la cosa mi costa in tot 20 euro... e mi va bene, perch? c'? un socio del circolo, nostro amico (siamo tutti amici), che quando ho una (o pi?) racchetta rotta, mi apre lo stippetto con la chiave di riserva che c'? in segreteria, prende la racchetta, la ripara e io me la ritrovo la volta dopo al suo posto . Dovessi andare in negozio, non avrei tutto quel servizio e pagherei anche di pi?. Ho il vizio di intercambiarle spesso quando gioco (nel senso che non uso sempre la stessa fino alla rottura), in modo che l'accordatura "molli" progressivamente in tutte le racchette, cos? pu? capitare anche di romperne due in un ora, soprattutto se chi ho di fronte non ama (come me) solo "accarezzare" la pallina... Per? oltre al picchiare la palla, anche le rotazioni non danno assolutamente una lunga vita alle corde .

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Black Tiger, una due volte la settimana...

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Farla semplice è difficile. Farla facile è più difficile. Farla invisibile è la cosa più difficile di tutte.

Io poco di pi?... circa 3 volte alla settimana, se poi "mi obbligano" faccio anche due ore alla volta, ma sinceramente meglio evitare... (anche perch? ? molto raro che io faccia dei doppi, che sono molto meno faticosi) Il problema pi? grave che mi pu? provocare il tennis ? la lombalgia, ma quella me la trascino addirittura dai tempi del calcio giovanile agonistico... Anzi, gi? che ci siamo vi dico un rimedio che ho trovato (sulla mia pelle funziona abbastanza bene). Quando mi sento la schiena un po' "infiammata", al posto di ingurgitare porcherie, se ho tempo (e di solito dopo aver giocato un po' ce l'ho), metto un quarto d'ora di ghiaccio (quello blu, gel sintetico riusabile), e subito dopo, per lo stesso tempo, sale grosso scaldato a secco, messo in una federa (attenzione, non Fodera ) vecchia. Lo sbalzo mi d? sollievo, e solitamente sto subito meglio. E' un rimedio che ho letto su un libro dove parecchi medici danno consigli del genere, senza "ricetta"

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E' il principio delle terme romane, se non sbaglio.
Ma non sono sicuro che faccia tanto bene alle ossa...

Oh... scusa, effettivamente SEMBRO un rompicoglioni...

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Mr Rabble ha scritto:  

Un ottimo rimedio per me ? lo stretching alla fine dell'attivit? fisica.
Lo stretching aiuta a smaltire l'acido lattico che ? il maggiore responsabile dell'indolenzimento dei muscoli.

S? ? utile lo stretching ma l'acido lattico ? istantaneo, dopo circa 15 min. va via e non ? responsabile dell'indolenzimento che uno sente:l'acido lattico ti da quella sensazione di bruciore nel momento in cui pratichi un movimento per un periodo prolungato...prova a prendere una bottiglia d'acqua e a fare 100 flessioni o pi? con il bicipite e vedrai che ad un certo punto l'acido lattico si fa sentire(bruciore che ti costringe a smettere) il dolore post-esercizio ? dovuto al deterioramento delle fibre muscolari che vanno ricostituite attraverso gli amminoacidi presenti nelle proteine e questi elementi circolano nel sangue e quanto prima e meglio arrivano al muscolo (ad esempio attraverso dei vasodilatatori), tanto pi? efficace sar? la ricostituzione delle fibre.

Black Tiger ha scritto:  

L'epicondinite

se non erro il termine esatto ? epicondilite: ? il cosiddetto "gomito del tennista" ed ? una tendinite che anche i questo caso ? possibile curare con elettrostimolatore purch? non sia diventata cronica.

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