ho letto dei famigerati esercizi di stretching, ma non ho ben capito qual'? il modo corretto per effettuarli.
quali sono le parti del corpo che dobbiamo riscaldare e sciogliere prima di iniziare a suonare?
qualcuno potrebbe elencare, anche in maniera sommaria, quando bisogna farli e per quanto tempo?
insomma una buona delucidazione mi servirebbe proprio...
grazie a tutti
ciao

Io uso: plettro e dita

La tecnica di allungamento andrebbe fatta sia prima di iniziare a suonare sia quando si ? terminato.

Per un corretto stretching sarebbe opportuno che ogni esercizio di allungamento durasse almeno 40 secondi e sia ripetuto 3 volte e che non venga eseguito "a freddo" ma che prima il muscolo da allungare sia riscaldato (nel caso della mano con qualche apertura/chiusura delle dita e con qualche rotazione del polso in senzo orario e antiorario).

Per quanto riguarda i muscoli da scaldare: sicuramente la mano, il polso (anche se qui si dovrebbe parlare solo di riscaldamento e non di stretching   ) e l'avambraccio; se si deve stare in piedi per molte ore (magari con uno strumento abbastanza pesante) sarebbe necessario eseguire dello stretching anche per i muscoli della schiena e del collo e (se non si ? abituati a suonare per molto tempo in piede) anche alle coscie ed ai polpacci (lo stretching agli arti inferiori servirebbe pi? che altro per rilassare i muscoli in quanto suonare in piedi per molto tempo potrebbe portare a crampi).

Lo stretching all'avambraccio va curato attentamente specie se si utilizza la tecnica dello slap o se si suona con il plettro in quanto subisce sollecitazioni maggiori che durante la classica tecnica delle dita.

Alcuni esercizi per mano e avambraccio:

Esercizio 1

Esercizio 2

Esercizio 3

Esercizio 4

(l'immagine a sinistra dell'esercizio 4 pu? essere effettuata anche un dito alla volta)

Esercizio 5


Alcuni eserci per collo e schiena:

Esercizio 6

Esercizio 7

Esercizio 8

Esercizio 9

Esercizio 10

Esercizio 11

Esercizio 12


Esercizi per coscia e polpaccio

Esercizio 13

Esercizio 14

Esercizio 15

Esercizio 16

Esercizio 17


IMPORTANTE: Gli esercizi devono essere fatti con attenzione, dovete svolgere dello stretching in base alla vostra et? ed alla vostra condizione fisica, se no c'? il rischio che questo diventi dannoso per i vostri muscoli, i vostri tendini e le vostre articolazioni.

Durante lo stretching bisogna avere la sensazione dell'allungamento e MAI quella del dolore, le escursioni muscolari ed articolari non devono essere prefissate prima dell'inizio dell'esercizio (voglio toccare la punta dei piedi, voglio arrivare fino a l?) ma devono essere stabilite in base all'esigenza del vostro fisico.

Io uso: solo le dita
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"Chi vuol essere lieto, sia: di doman non c'? certezza" (Componimento giovanile del Rag. Ugo Fantozzi)

''L'unica razza che conosco ? quella umana.'' (Albert Einstein)

''Non si smette di fare sport perch? si diventa vecchi, ma si diventa vecchi perch? si smette di fare sport" (Mateef)

grazie mille.
non poteva esserci risposta pi? esauriente.
grazie ancora.
ciao
Miguel

Io uso: plettro e dita

Vi prego, costruite una statua per unbreak!!!  

Io uso: solo le dita

non ne so molto di bassi......ma sullo stretching me la cavo!  

Io uso: solo le dita
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"Chi vuol essere lieto, sia: di doman non c'? certezza" (Componimento giovanile del Rag. Ugo Fantozzi)

''L'unica razza che conosco ? quella umana.'' (Albert Einstein)

''Non si smette di fare sport perch? si diventa vecchi, ma si diventa vecchi perch? si smette di fare sport" (Mateef)

Migueldicarlo ha scritto:  

non poteva esserci risposta pi? esauriente.
grazie ancora.

Concordo pi? che pienamente anche a distanza di 4 anni...risposta pi? che esuriente 10+++++        
Grazie mille!!!

Io uso: plettro e dita

un guru!!!

Io uso: plettro e dita
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Un piccolo gioiellino
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- Il 90% dei "chitarristi" è una primadonna megalomane e il 90% dei bassisti è il silenzioso e sottomesso eroe che tiene insieme il sound della band! - un amico chitarrista
- Yngwie Malmsteen and co can play 100 000 notes in front of 3 people and they find it? awesome. David Gilmour, and only him, can play 3 notes in front of 100 000 people and they find it awesome - trovata su youtube
- Rincoglionirsi con alcol e droghe non è per niente Rock'N Roll... E' solo da rincoglioniti! - Dr. Feelgood
- A chord is not a chord until the bass player decides which note to play - Sting
- Sex, Drugs & Rock'n Roll, take off the drug and you will have more time for the other two... - Steven Tyler
- "L'Arca di Noè è stata costruita da dilettanti e il Titanic da professionisti..."
- "Ragazzi, non dico di andare a tempo... Ma almeno suoniamo la stessa canzone!!!"

direi meglio di un fisioterapista, unbreak..

grande dritta!

Io uso: plettro e dita

Eh no eh, per l'esercizio n. 6 voglio che venga la tipa della foto a farmelo fare

Io uso: plettro e dita

grazie per la "guida"!!! ? davvero utile!  

A proposito di muscoli e movimenti ho appena finito di leggere un libro sulla tecnica alexander.
F? notare quanta energia, forza e quante contrazioni muscolari facciamo inutilmente (per es. quando si lavano i denti haha (cit) ) e quanti movimenti "strani"  si fanno anche solo per alzarsi/sedersi da/su una sedia!
In molti institute di musica esteri questa tecnica viene insegnata agli allievi.


penso sia una lettura interessante per un musicista, la consiglio!  

Io uso: solo le dita

grazie mille per la guida, ne farò uso!

Io uso: plettro e dita