https://forum.megabass.it/viewtopic.php?f=32&t=91664&p=1082696#p1082696 ----------------------------------- Pier_ Sab 11 Feb, 2017 11:26 Re: Il Basso E Lo Sport ----------------------------------- [b]Gianco[/b], dipende dal tipo di esercizio. Il "bodybuilder" medio che punta solo all'ipertrofia usa esercizi monoarticolari con tante ripetizioni (i classici set 4x12), che fanno gonfiare i muscoli, senza però dare risultati duraturi, e causando sempre i doms e litri di acido lattico. Allenamenti per la forza, con poche ripetizioni (classico esempio i set 5x5) usati su esercizi multiarticolari permettono di creare struttura, muscoli solidi e tutt'altro che corti. Per altro, set con carico ad alte ripetizioni lede tendini ed articolazioni piano piano, e nelle ultime ripetizioni difficilmente permette alla tecnica di essere pulita, cosa che porta facilmente ad infortuni. In medio stat virtus, ovviamente, e non va trascurata la resistenza aerobica, anzi! Io preferisco però farla o a corpo libero o con pesi bassi. Persino i powerlifter alternano 500kg tirati su una volta (l'attuale record di stacco, Eddie Hall, una bestia) a sessioni di aerobica, in cui usano meno della metà del peso. Figurati, io peso 89kg per 180cm, ma non si vede per un cazzo :rotfl: massimale di stacco a 160, ma a vedermi sembro uno che pesa 70kg al massimo... C'è di mezzo anche il somatotipo cui si appartiene, chiaramente.