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Pier_
Sab 11 Feb, 2017 11:26

Re: Il Basso E Lo Sport
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[b]Gianco[/b], dipende dal tipo di esercizio. Il "bodybuilder" medio che punta solo all'ipertrofia usa esercizi monoarticolari con tante ripetizioni (i classici set 4x12), che fanno gonfiare i muscoli, senza però dare risultati duraturi, e causando sempre i doms e litri di acido lattico. 
Allenamenti per la forza, con poche ripetizioni (classico esempio i set 5x5) usati su esercizi multiarticolari permettono di creare struttura, muscoli solidi e tutt'altro che corti. 
Per altro, set con carico ad alte ripetizioni lede tendini ed articolazioni piano piano, e nelle ultime ripetizioni difficilmente permette alla tecnica di essere pulita, cosa che porta facilmente ad infortuni. 

In medio stat virtus, ovviamente, e non va trascurata la resistenza aerobica, anzi! Io preferisco però farla o a corpo libero o con pesi bassi. 

Persino i powerlifter alternano 500kg tirati su una volta (l'attuale record di stacco, Eddie Hall, una bestia) a sessioni di aerobica, in cui usano meno della metà del peso. 

Figurati, io peso 89kg per 180cm, ma non si vede per un cazzo  :rotfl:  massimale di stacco a 160, ma a vedermi sembro uno che pesa 70kg al massimo...
C'è di mezzo anche il somatotipo cui si appartiene, chiaramente.


