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Gianco
Sab 11 Feb, 2017 10:24

Re: Il Basso E Lo Sport
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[quote user="Pier_" post="1082672"]...il meglio poi se con poche ripetizioni e carichi elevati. 
meglio sollevare una volta 100 che 10 volte 10. 
[/quote]

Pier_ ,  d'accordo abbastanza sulle macchine (però [color=#FF0019]se fatte con un buon allenatore[/color] sono un ottimo strumento di riabilitazione post traumatica), un po' meno sul resto:

una volta 100  significa gonfiare e accorciare i muscoli, e irrigidirli, potenza pura anerobica

10 volte 10 significa allungare i muscoli e renderli elastici, resistenza alla fatica, aerobica 

Dipende dai risultati che vuoi ottenere (da giovane - circa 30 anni fa   :rotfl:  :rotfl: -  ho fatto per un po' 120 x 6 in apnea, gambe enormi e dure come il legno, inutilizzabili per sciare, rimediato in un mese  con  40 x 20; pesavo come adesso 90 kg)

Comunque lo sport fa bene, ma a me non piace farlo al chiuso, quindi passeggiate in montagna (da giovane arrampicavo) e bicicletta.


